健
康 與 信 仰
藉禱告增長信心，病人康復機率高：在公爵大學（Duke University）任教的高寧（Harorld Koenig），整理出很多有力的証據，有宗教信仰的人，不但比較健康，不易患病，而即使患病也比較易康復。因藉著禱告，有主同在，與病魔搏鬥，有信心戰勝疾病，早日康復。
高寧發現有一老人院，在四百五十五個病人中，每星期至少去一次教會的人，平均只留院四天。但從不去教會，或很少去教會的人，卻留院長達十天至十二天。
心臟病人中，若沒有參與宗教活動者，因無信仰的慰藉與力量，手術後的死亡率超過十四倍。
在以色列，有人在三千九百人中作一項研究，發現有信仰的心臟病人及癌症病人，其死亡率比一般人低百分之四十。
根據耶魯大學對兩千八百一十二位老年病人所作的研究，發現不經常去教會的人，患腦溢血的機率，是去教會的兩倍。
哈佛醫學院一教授也發現，祈禱可放鬆自己，身體更能抵抗壓力。
註：摘自無毒一身輕及世界日報
健康與運動
運動不足，會有頭痛、腰酸、肩膀酸痛、甚至肥胖的特徵。久而久之會產生高血壓、心臟病、動脈硬化、胃疾病等而不自知。根據世界衛生組織WHO估計，全世界每年因缺乏運動而死亡的人數超過200萬人。
缺乏運動會影響身心狀況、工作效率，甚至生活的品質。甘迺迪總統說：「體適能是所有活動的基礎。」失去健康的人，可能會失去一切。
每週能有三次至五次的運動，每次三十分鐘以上（最好是一小時），持之以恆，可以減緩心臟老化、心血管系統老化，促進細胞功能，提高免疫系統功能，並可改善體能和健康。運動可使緊張情緒或精神壓力得到舒緩，並提高睡眠的品質。
運動要在空氣流通的地方進行，最好在空氣新鮮的草地上，但不宜在柏油路上運動；若在室內，不要開冷氣，最好打開窗戶，使空氣流通。最好能運動到大汗淋漓，因為肺毒可由汗排出來。流汗時用毛巾擦乾，不可吹冷氣。總之運動能使疾病早日康復，獲得幸福與喜樂。
註：摘自無毒一身輕
健康與空氣
有害的空氣會造成免疫系統衰退，體能下降，健康低落。如臭氧層破洞，造成紫外線指數增加，對人的健康損害頗大。汽車的廢氧，不僅有害呼吸器官及肺，甚至「甲基第三丁基醚」（MTBE）有致癌的可能性。寺廟內燒香會產生「甲醛」的化學氣體，會使呼吸的氣管及眼睛產生不適症狀，如長期吸入會引發溼疹和過敏；更危險的是若長期吸入煙塵中含有燃燒不完的碳氫化合物，有致癌的可能。
吸煙會引起慢性肺阻塞疾病，影響肺功能及免疫系統機能，會造成心臟血管病變，甚至引發心臟病及腦中風等，更嚴重的會產生癌症。若吸二手煙其危險性則增加10倍以上。
空調機是細菌、黴菌的大容器。若身體冒汗不宜在冷氣房內吹乾，因為皮膚遇冷會突然收縮，細菌可能入侵體內，容易得病。
人的細胞需要大量的氧氣，它能增強免疫系統及產生清潔作用。Dr. Robert C. Olney說：「我們發現，缺氧或是各種有毒物質對重要的氧化作用（呼吸）所造成的阻絕或傷害，是造成惡性腫瘤、濾過性病毒、細菌性或過敏性疾病最主要的原因。有效預防或治療此等疾病，有賴於恢復並維持正常的氧化作用。」（Journal
of Applied Nutrition 11卷）接近大自然，如草原、森林和有瀑布的地方，通常氧氣最豐富、最新鮮，會使人精神奕奕。尤其赤腳走草地，能補充負離子，讓身體恢復健康，對高血壓、心臟病、糖尿病、癌症的患者有極大的幫助。
註：摘自無毒一身輕
健康與水
污染的地下水雖經過濾，人若常期飲用，會導致糖尿病、癌症、甲狀腺腫大及心臟血管疾病的危機。世界衛生組織發現，80%以上的疾病都是跟水源不潔有直接的關係。我們的身體70%是水，若飲水不乾淨，絕對有損害健康。「喝水不小心，健康就擔心。」飲用含有氯水的人，罹患膀胱癌的機率是普通人的兩倍。飲水有問題，可能導致泌尿系統、生殖系統及內分泌系統出狀況。最好水的酸鹼值是pH7.4-7.6之間。可購買pH的測試紙，檢查測試市面所賣的水的酸鹼值。筆者曾檢試，Arrowhead
Mountain Spring Water比較合標準。為著健康，寧可不用自來水，現在花小錢買水，以後不必花大錢看醫生。每人每天最好要喝3000cc以上的好水，不要感到口渴才喝，乃是有空就喝。
游泳完畢立刻快速洗澡，以免為消毒用的氯在身上，當氯大量透過皮膚，由毛細孔進入體內，時日一久，會導致肝病。
註：摘自無毒一身輕
健康與飲食
「病從口入」，80%的疾病是與飲食有關的。慎選飲食與調整飲食習慣是改善體質最實際有效的方法。
澳洲新南威爾斯教育局保健委員會發現：肉食、加工食品、甜食會使兒童愚笨、肥胖、情緒不穩定、精神異常，並且充滿暴力。足見飲食不僅影響健康、情緒，同時也會影響性格。
商人為著營利目的，給雞、牛、豬等吃含有抗生素的食物，或注射抗生素，致使有害菌種，突變成為抗藥性的病菌，無形中對人體有害！甚至有些養殖戶用促進牲畜生長的類固醇，或生長賀爾蒙。一旦長期大量食用後，對身體健康為害頗巨。
凡含有農藥的蔬菜，若沒洗乾淨即食用，久而久之，會導致肝病或癌症。
根據世界衛生組織報告，全世界罹患癌症的人，約50%是與食物污染有關。
酸鹼平衡是健康的基礎，肉類大多是酸性；酒精、碳酸飲料也都偏酸。蔬菜、水果、海藻類、穀類比較偏鹼。酸性體質罹患慢性疾病的機率極高。若稍作運動就感到疲倦，爬樓易喘，身體肥胖，可能是屬於酸性體質，就必須改變飲食習憒。若一味地吃大魚大肉，對健康損多於益！痛風、高血壓、高脂血症、癌症等，85%是屬於酸性體質。如果經常攝取鹼性食物，可保持良好血質，加強身體的抵抗力。
營養不良，固然影響健康。現代人卻是營養過剩。窮人是餓死，富人是吃死。所以我們務必改變飲食習慣，以保持平衡為原則。不吃不新鮮的食物，不吃加添物與高脂肪的食物，也不吃發霉的豆類（因含致癌很強的黃麴毒素）。不抽煙、不喝酒與咖啡、茶；不喝汽水、少食肉類（最好不吃），禁食牛肉、豬肉、豬腦、蝦、龍蝦、蛋黃、內臟、雞皮等高膽固醇的食物。多吃蔬菜、水果、五穀、適量的魚。All-Brand和100%Natural
Psyllium Fiber 這兩種高纖維的食品是由糠製成，纖維素是一切植物主要的成份，植物的細胞膜均由此形成，對人體有極大的益處。粗糠、雜糠是糧食中的上等級；白米、白麵粉是次等級。它能解除便秘，使大便暢通無阻，更可治癒口瘡。
改變飲食及矯正心理狀態，對身心健康更有效。不放縱肉體的情慾、不發怒、不憂懼，知足常樂，凡事謝恩。
耶穌說：「人活著，不是單靠食物，乃是靠神口裏所出的一切話。」（太 4:4）
註：摘自無毒一身輕及世界日報
How to Do the Gallbladder/Liver Flush
如何沖水洗淨膽囊或肝臟 鄭國治編譯
1. 早、午餐不吃任何含脂肪的食物。例如吃：青菜汁、青菜湯、純麥片粥、白米粥、青菜、水果、豆芽等。整粒新鮮的蘋果、不加糖的蘋果汁。
2. 下午兩點（2PM）以後不吃食物。你可喝水或新鮮的蘋果汁，或不加糖的蘋果汁並加水稀釋。
3. 選一天你可休息的日子，為避免休息不夠，選於次日你可休息的日子。
4. 在你晚上睡前一小時，喝一瓶冷的檸檬酸鹽元素（magnesium citrate），可在西藥房買到，其中有檸檬、桔子及櫻桃的味道，可選擇你喜歡的品味。盡可能在15-30分鐘之內喝完全瓶（10兩ounces）。檸檬酸鹽元素（magnesium
citrate）在你喝橄欖油與新鮮葡萄柚汁之前一小時一定要喝完。
5. 喝完檸檬酸鹽元素（magnesium citrate）一小時後，在上床睡覺之前，喝攪混在一起的半杯橄欖油與半杯新鮮葡萄柚汁（粉紅色的），盡量搖混均勻在一起，用吸管飲用，最好在5分鐘之內喝完。若無新鮮葡萄柚，可用現榨的蘋果汁或現榨的橘子汁或檸檬汁。
6. 喝完橄欖油與新鮮葡萄柚汁之後，立刻安靜的躺在床上，頭與背用枕頭墊著，先向右側躺至少20-30分鐘，之後你可改變躺臥的姿勢，但躺在床上越久越好，最好能睡覺。
7. 次日早晨會瀉，要在大便上查看膽結石，有人用Plastic盛著大便，以便查膽結石。可用手電筒查照，膽結石狀似種子，或像圓石。通常它們是青色，或黃褐色。膽結石不硬，而是軟的，如果你壓它，很容易破碎。
8. 你每兩星期至四星期應重複做一次「沖水洗淨膽囊或肝臟」，直到所有結石洗乾淨。然後每年只要做一次或兩次即可。
9. 雖然超音波查出你無結石，採用「沖水洗淨膽囊或肝臟」也是很重要的。
10. 如果你的腎臟有問題，可先請示腎臟專科醫生，是否可採用「沖水洗淨膽囊或肝臟」的方法。一般都不會有問題。
註：從調整飲食開始是最基本的方法，盡量少吃含高脂肪的食物，多吃疏菜、瓜、果、海藻等自然的食物。
談癌色變
荷蘭政府中央統計局（CBS）2005年1月31日公佈的研究報告顯示：2003年荷蘭死於肺癌的人數與抽菸的趨勢相比較顯示抽菸使荷蘭女性預期壽命減少11年，使男性預期壽命減少3年。報告說，死於肺癌女性的年齡比死於肺癌男子的年齡小，這意味著抽菸對女性健康的傷害大於男性。抽菸據信是導致肺癌的主要原因之一。
CBS說，70年代以來，荷蘭女性抽菸人數增多，罹患肺癌人數也同時增多。
女性肺癌患者的死亡年齡平均為70歲，而荷蘭女性的預期壽命平均為81歲。
你若想健康長壽，免於肺癌，總要對香菸說：「不」！
美國衛生與福利部2005年1月31日公佈最新「致癌物報告」（Report on Carcinogens），增加了17種致癌物，包括首次把B型肝炎病毒等三種病毒，加入致癌清單，使已知致癌物達58種，疑似致癌物達188種。
新增的致癌物包括B型肝炎病毒、C型肝炎病毒和人類乳突狀瘤病毒（human papillomavirus）、鉛與鉛化合物、X光與伽瑪射線、烤肉用的數種化合物，以及紡織品染料、油漆和油墨中的許多物質。
醫學界已知肝炎病毒能導致肝癌，一些經由性行為傳染的人類乳突狀瘤病毒能導致子宮頸癌。
新列入疑似致癌物還有製造電池、彈藥、電纜外殼的鉛，以及油漆、玻璃、陶器、一些女化妝品、燃料添加濟中使用的鉛化合物。
致癌之物既然如此之廣，務必寸步小心，預防勝於治療。
註：摘自世界日報
肥胖的風險
美國超過30%的民眾肥胖，大約是5900萬人。肥胖會使罹患心臟病的風險增加兩倍，糖尿病的風險增加9倍。伊利諾大學教授奧尚斯基在倫敦CASS商學院說：「我的同僚和我認為，未來50年出生的人平均壽命將會下降，因為肥胖疾病如人類海嘯吞噬各年齡層。」肥胖會有提早死的風險。
根據蘭德公司（Rand Corporation）最近的研究，如果美國人繼續以目前的速度增胖，到2020年，50-60歲民眾的醫療花費約25%與肥胖有關，較現在增加50%。肥胖會增加醫療的花費的重擔！
肥胖多數由飲食造成。若不吃含高脂肪的食物，不吃任何甜品；多吃高纖維的食物，並加強運動，可避免肥胖的風險！
註：摘自世界日報
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